享受舒适睡眠，三凌空调睡眠模式助你穿越夜晚

享受舒适睡眠,三凌空调睡眠模式助你穿越夜晚,获得优质睡眠。让你的身体处于健康睡眠状态,不再因为睡眠不足而困扰。那如何健康睡眠呢?其实睡眠过程中可以缓解人体疲劳,保证充足的睡眠时间,对人体来说是最简单、最健康的一种睡眠。

睡眠过程中如何舒适地享受睡眠呢?快跟小编一起看一看吧。

在10分钟的快速睡法中,找一个爱自己的人聊天,因为我们的生活非常需要他的帮助,他(她)能理解你的感受,并帮到你理清思路,让你获得更充足的睡眠。

通过简单的调养,解决了你生活中的一些不良的嗜好,使你进入最佳状态。

1.深呼吸。深呼吸,这样的呼吸会促使身体放松,身体自然也会更舒适。

2.闭目入睡。闭上双眼,仰卧,全身放松,闭上双眼,然后把一个手指蜷起放在你的鼻子上,在你的下巴部位用力按压,这样就可以达到一个很好的呼吸效果。

3.旋转眼睛。抬起你的眼睛,用鼻子轻轻地带动你的眼睛,顺时针旋转眼睛,然后旋转眼睛,如此你就能迅速进入睡眠状态。

4.闻一些鲜花。把一个挂在床头或衣柜里的香袋放在你的枕边,这是一个很好的习惯。

5.大声说“好吧,好吧,以后都需要这样”。

6.爬起来活动。双腿分开,身体紧贴着床上的这条路,然后把身体向上拉,保持在一个很矮的地方,喘息10到15秒,然后放下,休息几分钟。

7.床上进行5到10分钟的深呼吸。把留意力集中到你的身上,然后集中在你的头部和脖子上,只要你对这两个部位的感受能进入一个小小的深呼吸,你就能快速入睡。

8.用手掌按着你的耳朵,从你头顶开始按摩。双手的指尖一起,分别从前额,太阳穴,通过耳道的前额按摩到脑户。

9.双手手指合拢,像握拳一样用力按压头顶。

10.双手手掌叠放在一起,在你的肩膀和后脑勺处重复这一个动作。

11.双手手掌交叉,放在头顶。手臂顺时针方向,同时向着脑户挤压,然后放松,重复这一个动作。

12.两手手掌贴着耳朵,向上伸展,绕圈按摩。

13.双手向上伸展,按压头池穴。

14.两肘弯曲,右肘弯曲,左手抓住右肘关节,用右手抓住左肘关节,用拇指关节按压。

15.用手指轻触头顶的百会穴。

16.用食指轻触头上的角孙穴。

17.用双手手掌轻触头后枕部。