享受夏日清凉，大金空调4匹带来高效舒适体验

如何利用空调就可快速帮到我们健康减肥

1、用热水袋暖手

先将双手放入装满热水的袋中,贴着对方的头部轻柔按摩,每次15分钟,可根据自己需要调整时间。热毛巾可以软化血管,使血压保持稳定。热毛巾还可以起到驱寒的作用。此外,利用空调暖手也能帮助增强身体抵抗力,促进新陈代谢。

2、热水泡脚

想要轻松减肥,不妨利用热水泡脚。热水泡脚有助于加速体内血液循环,加速毒素排出。温水的温度会让脚部皮肤血管扩张,皮肤血管扩张后可以加速体内血液循环,而热水泡脚,有助于身体放松,消除疲劳感。脚部皮肤感觉更加舒适,湿气也可轻轻松松排出。

3、动一动

想要轻松减肥,不妨做动动一动。可在走动、慢跑、游泳等任何能使身体产生热量的运动中,到底是哪一种运动,会让你达到更加好地减肥效果。你可以先选择走路或爬楼梯,这样就可以把小腿伸直,以充分燃烧体内的脂肪,再配合各种匀速运动,持续30分钟左右。

4、穴位按摩

通过穴位按摩,可以疏通人体的经络,加速身体的新陈代谢,把毒素排出体外。小腿减肥可选用中医按摩的方法,以承山穴为重点,专门按摩小腿的内外侧,可让小腿处的肌肉变得结实。也可将按摩油倒在一个塑料袋里,摇匀后涂在小腿处,然后轻轻按摩,直至小腿有发热感,但又不会像泡面般发红。

5、盐分

想要瘦身减肥,除了锻炼之外,也需要配合适量的盐分的摄入。而且盐分摄入过高,也会增加水肿的现象,如脚肿、脚抽筋等。所以要适当控制盐分的摄入量。每次吃1~2克就可以了。

6、食物纤维

运动期间,体内的营养素会大量消耗,如果没有恰当的补充,便不能及时为身体补充足够的能量,从此出现疲倦和肥胖。我们可以多吃富含膳食纤维的食物,如糙米、燕麦、花菜、水果等。

7、燕麦