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每年的9月8日是全国人民关注的冬季,它是今年冬季日子里气温变化最大的一天,亦是国际上气温变化最快的一天,亦是大家熟悉的一年中最为集中的一天,这亦是全球气温变化最快的一天。

冬天的平均温度从11-12度降到0-1度是夏季的最高温度,相较于现在的低温环境来说,由于白天处于“阳”或“阴”的情况,昼夜温差几乎为0°C,冬季最高亦是0°C,0°C的自然现象比较明显。

“北方冬天暖气温度高,晚上又冷”。冬季,大家越来越爱出汗,其实,这种现象对我们来说非常不自然,而且常常有大多数人不愿意去参加户外活动,长时间在室内伏案工作。

冬季,人体阴精蓄积,不主动舒展,产生的热量在体内积聚,从此出现“中暑”症状,表现为体温调节中枢的功能下降。

从中医学角度来看,上午阳气下降,夜间入睡易醒,日间阳气上升,有利于阳气生发。如果总是伏案工作,容易出现不想起床、夜里多尿等现象,中医叫“内气郁结”。这种情况在“春困”、“秋乏”的情况下最易出现。所以,应调整工作性质,适当午休,促进阳气升发,可让“内气郁结”保持旺盛状态。

立冬养生吃什么好

立冬养生宜吃什么

俗语说,“三九补一冬,来年无病痛”,冬季补身的意思在于增加热量,但要留意兼顾补肾。冬天宜多吃富含蛋白质、糖类、维生素及微量元素的食品。

立冬时节,不仅人们容易感冒,有的人还会有哮喘,还需要多补点水。但要留意保暖,避免受寒。

多吃蛋白质和糖类

蛋白质是生命的物质基础,是能量代谢的重要物质基础,同时,亦是形成和修补组织、保证免疫功能、提高人体抗病能力的重要原料。蛋白质主要是通过食物、汤或其他方法获得的,也可以通过运动等方式获得。饮食中的蛋白质约占人体总热能的25%~30%。因此,冬季是增强体质、增加免疫力、增强免疫力的重要季节。在这一个时节,一方面要多吃肉类,如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等,另外一个方面要多吃豆制品和奶制品,如牛奶、豆浆、豆腐、豆腐干等。

多吃新鲜蔬菜和水果