享受温暖无边！海尔中央空调云暖助您度过寒冬

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向您道别冬季寒冷,您知道冬季养生有哪些禁忌吗?

冬天不宜盲目养生

不耐寒者的日常养生十分注重。冬季是人体阳气收藏的季节。寒冷是冬天寒冷的一个重要天气之一,冬天是冬季的一个重要季节,要我们来好好保养。

1、防寒保暖

冬天气候变化的较大,寒冷往往使人们出现手脚冰凉、关节疼痛、乏力等症状,如果冬季给您备上了厚厚的棉袄,不但容易着凉,还会患上气管炎、肺炎等呼吸道疾病。

2、养精蓄锐

冬天非常好的办法就是做好养精蓄锐。要多吃些富含蛋白质的食物,如:鸡蛋、鱼、瘦肉、牛奶、豆类等,还可以多吃些补气养血的食物,如红枣、核桃、山药、大枣、枸杞等,同时还可增加耐寒锻炼,增强体质。

3、房事节制

冬季室内外温差较大,如果夫妻性生活太过频频,就会造成全身肌肉血管收缩,血液循环减缓,加重机体抵抗力下降。

4、老年人和小孩应关爱阳气

老年人的免疫功能低下,人体各器官组织逐渐衰老,对冷的适应能力降低,故要严防感冒,不然会造成慢性支气管炎、肺气肿和慢性气管炎。

5、适时增减衣服

冬天身体的御寒能力也随着时间的流逝而减低,容易受凉。因此,老年人的衣着应该注重保暖,比方说上衣、衣服不要捂得太严实,应是要少穿为妙。

6、老人应多喝水

冬日多喝水不仅仅可补充身体消耗的水分,还可预防便秘和尿路结石。

7、留意保暖

冬季,人体为了维持正常体温,需摄取更加多的热量,因此要加强对体内热量的需要。

8、饮食要有规律

冬季,是一年中阳气最弱,人体的阴气也在减少。冬天可以多吃一些热量高的食物,如牛肉、羊肉、狗肉等,这样不仅仅可以抵御寒冷,还可避免冬天怕冷的症状。

9、补充矿物质

老年人的饮食中,缺钙、铁、锌、硒等都是阳气不足的表现,因此应多吃一些含有钙、锌、硒等矿物质的食物。

10、保证充足的睡眠

冬季活动需要消耗更加多的能量,因此,老年人的睡眠时间也应保持在熟睡状态。

老年人适合吃哪些食物?

1、宜吃蔬菜