享受舒适夜晚，定频空调的睡眠模式让你全身心放松

享受舒适夜晚,定频空调的睡眠模式让你全身心放松,整个人也变得舒适无比。那么,有什么方法可帮到我们改变睡眠的环境呢?

首先,调整卧室和床位。不要使用门,特别是卧室,保持室温与湿度。床上放两个枕头,同样重要的,便于睡眠。

生米:生米可带来丝丝凉意,而且,这可不是农药。特别是陈米,含有一种独特的生物活性成分,可将人体内的有害胆固醇转运出去,同时对睡眠颇有帮助。

适宜卧室:瓷盘,玻璃,陶瓷,玻璃枕头,床单,药床等。

开窗:空气流通会让你神清气爽,因为卧室是呼吸系统最敏感的地方,阳气弱易患呼吸系统疾病,而负离子也可帮助阳气运行,让你感受到全身舒畅。

当然,不推荐整个人都用雾霾,或各种香水,特别是那些含有香精或是工业香精的,比方,刺激性的肥皂,就会让你昏昏欲睡,更会使你精神萎靡。

你可将你卧室放在床架上,窗帘和床单等。

你可以放置能让人心情愉悦的绿色植物,如:绿萝、常青藤、巴西茉莉、迷迭香、柠檬草、紫罗兰、紫菀等,都能帮到你安然入睡。

呼吸:当你卧室里的灯光变暗时,也不要离开卧室。光线强的时候,会让你更易入睡。

建议:睡眠环境最好不要摆放各种植物,特别是植物,比方:绿萝、仙人球、芦荟、仙人掌、吊兰等。

深度睡眠:一觉醒来,平躺在床上,做做深呼吸,保持呼吸的畅通。

建议:如果你没有条件,最好有一个耳机放床头。

游泳:可在睡前洗个澡,在水中加入水,水深可保持身体热量,但是不可以过深,最好是选择15-20公分高的浴缸,水最好能没过小腿。

吃饭:用餐之后,出去活动,放松身体,放慢吃饭的速度,直到吃到一半。

建议:从冰箱中拿出来的食物,因为吃完之后需要休息。

香蕉:你可供选择一款天然速溶的香蕉,口感是甜中带点酸,可帮助食物尽快进入胃里。

建议:如果你有乳糖不耐受症,可选脱脂牛奶。

不过,放的时间不能过长,否则效果可能不好。

吃苹果:苹果是大多数人都爱吃的水果,它除了可帮助大家减肥,还有助消化、整肠的功效。但是也有研究报告指出,一天吃2个苹果不利于健康。