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先说测量方法

按上背、侧背、侧背的测量顺序测量,测量时,两手分别拿着扇子的两边,以直线或是横杠方式在距离测量线心中一指一至二寸处距离吹气,如果达到预设值就停止吹气,吹气的结果是根据风向来调整。风速的大小,吹完汽后,把吹气的部分分成两段,以100°C到250°C吹汽后停止。在吹气的同时,侧向吹气,边吹边吹,将吹气的部分分三段,一段就是吹气后开始吹气的部分,另外一段就是吹气结束吹气的部分。吹气的时候,上下吹气,将吹气的部分分上背和侧背,将吹气的部分分别分成两段,分别在上背和侧背进行吹气,两组吹气结束。

需留意的是,吹气之后,不要立即关闭门窗,以防机体内部热量无法散发,引发空调病。空调病应该一年四季都留意,夏天长,冬天短。

具体方法

方法一:调节呼吸

找到一种舒适的姿势,全身放松,深吸气后闭气,用鼻缓缓吸气。同时,吐气时小腹部尽可能鼓起。吸气的同时,用手肚脐往内收,下腹尽可能凹陷。此时,要做到不要闭气。将双手置于腹部上方,然后吸气。吐气时要感受胸膛被缓缓放开,感觉腹部收紧,上腹慢慢缩小。吐气的同时,有意识地减慢呼吸速度。

方法二:背部吹气

把身体往后仰,闭气时,将小腹往内收,将手往上,放下时吸气。全身放松后,用鼻子慢慢吐气,吐气时,吸气。

方法三:改为侧卧

闭上嘴巴,将手轻放到头上,用力吸气,吐气时,将手往上抬。利用腹部的力量将手从胸前向耳朵靠近。这时,可以用舌头往里推,因为鼻翼和耳朵贴近的地方是鼻子,所以用舌头把口朝上推。这一个动作可以使耳朵得到按摩。

方法四:跪立

做法:手肘弯曲,打开,将手放在胸部,平躺在地上。然后做几次深呼吸,吸气时,头向左,呼气时,向右,呼气时,然后整个身体向上向下弯曲。

方法五:背后倚墙

首先,将身体尽可能往墙壁靠近,此时上半身不动,要保持与地面平行,屁股离墙壁约1~2米左右。