养生指南：如何正确使用空调避免感冒？！

空调房里的温度一般高达摄氏50度,长期使用空调会使人体内温度调节失衡,导致感冒。而如果在密闭的房间内长时间工作,还有大可能导致受寒。

专家介绍,冬季是一个很温暖的季节,气候比较寒冷,加上室内外温差较大,特别是已经着凉感冒的人,极易发生感冒。除了降温的必要性,不要马上把空调温度调节到最适宜温度外,室内外温差应该控制在7°C左右。

但是,天气冷也会导致空气不流通,还可能加重感冒症状,建议空调室内外温差不要超过5°C。此外,还需留意的是,长时间待在冷气房,而且空调温度不宜过低,应及时打开空调进行保暖。

另外,大多数人喜欢把空调温度设定得很高,想保持凉爽,这样的情况非常容易使体温调节失衡。同时,还会让空调的风不是通过空调往外吹,而是通过风扇进行吹。

从中医角度来看,这种方法是最简单且有效果的方法,但有大多数人容易患上。比方患上便秘、手足麻木、风湿性关节炎等都有大可能出现感冒。

解决方案:多吃蔬果

秋燥症不仅会引发口干、嗓子疼、嘴唇干裂等,还可能引发鼻腔、气管、泌尿道、消化道疾病。

新鲜蔬菜和水果富含维生素和纤维素,可以促进消化液分泌,增加胃肠蠕动,缓解秋燥症状。

但要留意的是,生冷食物的利水功效会让水分停留在胃里时间过长,出现身体水肿,引起水肿等症状。因此,在吃水果时最好将水果蒸或煮后再吃。

另外,专家建议,办公室白领每天中午小睡一会儿,有助于保持精神状态,并提高工作效率。如果没有条件中午小睡,最好午睡15~30分钟,午睡时间不要过长,以半小时为宜。

特别提醒:需要避免在中午12点以后,还保持在工作岗位上,如工作地点,则坐着办公室椅子午睡。

秋高气爽正是走出办公室的好时机。长时间坐在办公桌前,会让人感受到无聊,脑袋昏昏沉沉,坐着时间稍长,就会出现耳鸣、耳聋、胸闷等症状。

除此以外,长期伏案工作的人还可能导致颈椎病。颈椎是人体的重要“脊梁”,它对人体最主要的部位是颈部,人们往往难以承受颈部的压迫,故而常常出现颈部疼痛、肩背酸痛、眼花、手臂麻木、手指发麻等症状。